Die Weihnachtszeit ist für ihre festlichen Genüsse und geselligen Mahlzeiten bekannt. Oft kommen dabei reichhaltige Speisen und süße Leckereien auf den Tisch. Für viele stellt sich daher die Frage, wie sie eine ausgewogene Ernährung halten können, ohne auf den Genuss zu verzichten und die Sorge zu haben, dass die Waage danach ein Plus anzeigt. Die gute Nachricht: Mit ein paar achtsamen Entscheidungen lässt sich die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen, ohne das eigene Wohlbefinden zu vernachlässigen.
Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen voller Lichterglanz, Geschenke und gemeinsamer Erlebnisse. Doch für manche bringt diese Zeit hohe Erwartungen, zwischenmenschliche Spannungen oder sogar Einsamkeit mit sich. Um die Feiertage emotional gestärkt zu erleben, ist es entscheidend, achtsam mit sich selbst umzugehen und die eigenen Bedürfnisse anzuerkennen. Erfahren Sie hier, wie Sie diese festliche Zeit bewusst genießen und einen gesunden Umgang mit den emotionalen Herausforderungen finden.
Der Jahreswechsel steht vor der Tür, mit vielen Wünschen für 2025. Auf Platz Eins stehen auch in diesem Jahr Gesundheit und ein langes Leben. Wer will nicht bis ins hohe Alter jung bleiben? Wir sprachen dazu mit dem Max-Planck-Institut für Biologie des Alterns. Die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler können sich hier gerade nicht vor Anfragen retten, so hoch ist das Interesse am Thema Langlebigkeit. Da freut es uns um so mehr, dass wir Antworten zum aktuellen Wissensstand bekommen haben.
Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter grauer, sehnen wir uns nach Wärme und Gemütlichkeit. Der Herbst ist die perfekte Zeit, um sich mit wärmenden Gerichten von innen zu verwöhnen – und dabei gleichzeitig den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Die Herbstküche bietet unzählige Möglichkeiten, um mit einfachen Rezepten Körper und Seele zu stärken.
Der Herbst ist eine Jahreszeit des Übergangs – die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer und unser Körper muss sich auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. Gerade jetzt ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um Körper und Seele zu stärken. Die gute Nachricht: Der Herbst bringt eine Vielzahl an saisonalen Lebensmitteln mit, die nicht nur köstlich sind, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bieten. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Herbstschätze besonders wertvoll sind und wie wir Sie dabei unterstützen, Ihre Ernährung optimal auf die Bedürfnisse Ihres Körpers abzustimmen.
Der Oktober steht im Zeichen des Brustkrebses – und ist weltweit bekannt als sogenannter „Awareness-Month“. Dieser Monat schafft Bewusstsein für die Erkrankung und erinnert uns daran, wie wichtig Früherkennung, Aufklärung und Unterstützung bei Brustkrebs sind. Denn Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Doch durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und gezielte Nachsorge können die Heilungschancen deutlich verbessert werden. Wir bieten Ihnen umfassende Leistungen, die Sie bei der Früherkennung und Behandlung unterstützen.
Frauengesundheit ist ein Mega-Gesundheitstrend. Kein Wunder, denn Frauen sind eine wichtige Zielgruppe. Fast die Hälfte aller Beschäftigten sind hierzulande Frauen. Im Alter von 50 bis 64 Jahren sind sie sogar die am schnellsten wachsende Gruppe der Erwerbstätigen. Und sie stecken in einer der heißesten Phase des Lebens: 11 Millionen Frauen sind in den Wechseljahren. Viele davon leiden unter gesundheitliche Beschwerden, weshalb sie erwägen, radikal kürzer zu treten. Hinzu kommt, dass auch schon jüngere Frauen betroffen sind. In Zeiten des Fachkräftemangels wird dies zu einem gesellschaftlichen Problem und ist trotzdem nach wie vor ein Tabuthema. Wir sprachen darüber mit Prof. Dr. Stephanie Krüger.
Die Darmgesundheit rückt zunehmend in den Fokus wissenschaftlicher Untersuchungen und öffentlicher Diskussionen. Lange Zeit wurde der Darm lediglich als Verdauungsorgan betrachtet, doch mittlerweile ist klar, dass seine Funktionen weit darüber hinausgehen. Unser Darm ist ein komplexes Ökosystem, das nicht nur für die Verdauung essenziell ist, sondern auch einen maßgeblichen Einfluss auf unser Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden hat. Wie das aussieht, wollen wir Ihnen in diesem Beitrag näherbringen.
Unser Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist ein komplexer Lebensraum für eine riesige Anzahl von Mikroorganismen, bekannt als Darmmikrobiota. Diese Gemeinschaft umfasst etwa 100 Billionen Bakterien und wiegt insgesamt etwa zwei Kilogramm. Würde man diese Bakterien aneinanderreihen, würden sie den Erdball 2,5-mal umspannen. Jeder Mensch hat einen einzigartigen mikrobiellen Fingerabdruck, der sich jedoch ständig verändert.
Allein, allein? Immer mehr Menschen in Deutschland fühlen sich einsam, auch junge Leute. Die Weltgesundheitsorganisation WHO bezeichnet Einsamkeit sogar als die “Pandemie des 21. Jahrhunderts“. Eine aktuelle Studie des Bundesinstituts zur Bevölkerungsforschung zeigt, dass etwa ein Drittel der Menschen zwischen 18 und 53 Jahren hierzulande unter Einsamkeit leidet. Besonders alarmierend ist, dass sich 46 % der jungen Menschen zwischen 16 und 30 Jahren stark bis moderat einsam fühlen. Stark betroffen sind junge Frauen, Geschiedene, Arbeitslose und Menschen mit niedrigem Schulabschluss.
Ein Gesundheitstrend 2024 dreht sich um „Terrapy“ als Reaktion auf die Klimakrise: Dabei geht es nicht nur darum, das Klima zu retten, sondern auch uns. Gesundheit beginnt mit sauberer Luft zum Atmen, genug Wasser zum Trinken, Pflanzen zum Essen, erträglichen Temperaturen und einem guten Miteinander. Die Stiftung „Gesunde Erde – gesunde Menschen“ hat gerade gemeinsam mit dem BKK Dachverband, zu dem auch die energie-BKK zählt, ein Modellprojekt aufgelegt. Die Projektverantwortlichen Kerstin Blum und Henning Flaskamp erzählen uns im Interview mehr dazu.
Am 11. Oktober 2024 ist der Weltmädchentag, welcher die Stärkung von Mädchen weltweit in den Mittelpunkt stellt. Ein zentraler Aspekt dieser Stärkung ist der Zugang zu Gesundheitsversorgung und Prävention. Die HPV-Impfung spielt dabei eine bedeutende Rolle, um Mädchen und junge Frauen vor Gebärmutterhalskrebs und anderen durch HPV verursachten Krankheiten zu schützen.
Denn wussten Sie, dass HPV verschiedene Krebsarten auslösen kann? Infektionen mit Humanen Papillomviren, abgekürzt HPV, zählen zu den häufigsten durch Intimkontakte übertragbaren Infektionen. Das Gute ist, es gibt eine wirksame Schutzimpfung: Jungen und Mädchen können dagegen geimpft werden. Für mehr HPV-Aufklärung machen sich derzeit gerade prominente Persönlichkeiten, wie Frauke Ludowig, stark. Auch wir als Krankenkasse sind dabei und klären auf. Die gemeinsame Initiative heißt „ENTSCHIEDEN. Gegen Krebs.“
Eine positive Einstellung zur Monatsblutung ist einer der aufstrebenden Trends im Gesundheitsjahr 2024. Es ist wichtig, dass alle Geschlechter frühzeitig aufgeklärt werden und den weiblichen Zyklus als eine natürliche Stärke begreifen. Auch Jungen kommen im Laufe ihres Lebens mit diesem Thema in Kontakt und sollten daher genauso informiert sein. Unser Ziel ist es, eine aufgeklärte und positive Sichtweise zu fördern. In diesem Artikel möchten wir über die Tage der Tage sprechen und auch wichtige Themen wie starke Regelblutung, Menstruationsunterwäsche und die Wechseljahre bei jungen Frauen ansprechen.
Wie gelingt es, eine lebenswerte Zukunft zu gestalten, und welche Gesundheits- und Fitnesstrends sind 2024 angesagt? Zum Auftakt unserer neuen Serie haben wir uns mit Zukunftsforscher und Soziologe Tristan Horx unterhalten. Mit „The Future:Project“ will er neue Möglichkeiten für die nächste Gesellschaft ermitteln und dazu befähigen, ein besseres Leben zu leben. Im Gespräch teilt er sein Wissen über Trends und Zukunft mit uns.
Zum Abschluss unserer Glücksserie 2023 haben wir uns mit Deutschlands erstem „Happyologen“ Patrik Wenke über Wege zum Glück unterhalten. Was ein Happyologe ist, erfahren Sie hier. Und wieso Entscheidungen treffen, gelassen bleiben, ohne Neid leben und sich sozial engagieren, richtig glücklich machen.
Statistisch gesehen leben Männer kürzer als Frauen. Dieser Unterschied ist jedoch nicht auf die Genetik zurückzuführen, sondern vielmehr auf die unterschiedlichen Lebensstile. Sie beeinflussen das Lebensalter wie unter anderem die Klosterstudie der österreichischen Akademie der Wissenschaften seit 1997 fortlaufend zeigt: Mönche werden genau so alt wie Nonnen. Warum leben Männer im Alltag in vielen Punkten ungesünder als Frauen und sterben dadurch vor ihrer Zeit?
In der dritten Folge unserer Glücksserie geht es darum, glücklich und erfüllt zu arbeiten – also zu tun, was stärkt und nicht schwächt. Wie sieht das bei Ihnen aus? Sind Sie glücklich im Beruf und machen das, was Sie wirklich, wirklich wollen? Einer, der das offensichtlich geschafft hat und damit sein Geld verdient, ist Christoph Magnussen, Gründer, Unternehmer und Berater. Er hilft unter anderem Menschen und Unternehmen, ihre Zusammenarbeit zu verbessern und zu stärken unter dem Begriff „New Work“ (neue Arbeit). Wir sprachen mit ihm über Work-Life-Balance, Glück und die Vier-Sekunden-Atemtechnik der Navy Seals für neuen gedanklichen Freiraum.
Gute Nacht, schlafen Sie gut? Schlaf hat einen wichtigen Anteil in unserem Leben. Experten empfehlen, bis zu 8 Stunden täglich zu schlafen. Das entspricht einem Drittel des 24-Stunden-Rhythmus. Aber was macht Schlaf eigentlich mit uns und unserem Körper?
Auf Reisen möchte jeder gerne eine unvergessliche und unbeschwerte Zeit haben - am Strand in der Sonne baden, im Skiurlaub die Piste runterdüsen oder eine neue Stadt entdecken. Deshalb profitieren Sie auch auf Reisen von einem starken Partner an Ihrer Seite, der Sie absichert.
Jetzt ist Hochsaison für essbare Wildkräuter. Sie sind gesund und schmecken lecker, außerdem lassen sie sich selbst anpflanzen, sammeln und manchmal auch auf dem Wochenmarkt einkaufen. Wir haben Biobauer Willi gefragt, welches seine sechs wilden Lieblinge sind. Er ist sehr erfahren und sammelt die Wildkräuter auf seiner Bienen- und Pferdewiese, auf Äckern und am Wegesrand, also direkt vor seiner Haustür. Ihm war es wichtig, Wildkräuter zu empfehlen, die unverwechselbar und gut verträglich sind. Damit lässt sich ein vitaminreicher, genussvoller Wildkräutersalat zaubern.
Alles so angenehm hier, da fühl ich mich gleich viel besser! Sie kennen das Gefühl? Das könnte an „Heilender Kunst“ (Healing Art) liegen, der wir den zweiten Teil unserer Serie über das Glück widmen. Was bisher geschah: Auf der Suche nach dem Glück haben wir gelernt, dass die Forschung Glück als subjektives Wohlbefinden definiert. Dazu hatten unsere zwei Glücksforscher in der ersten Ausgabe festgestellt: Kinder lernen sich selbst positiv zu stimmen, und auch Erwachsene sind viel leistungsfähiger, wenn sie glücklich sind.
Dieses Jahr wirbelten die ersten Pollen schon im milden Winter durch die Luft. Jetzt ist Hochsaison. Allein schon auf den Begriff reagieren rund sechs Millionen Heuschnupfengeplagte in Deutschland allergisch - Tendenz steigend. Die Atemwege spielen verrückt, die Augen jucken, welch eine Plage. Wer das ganze Jahr über verschnupft ist, könnte eher an einer Hausstauballergie leiden. Triefnase & Co. nerven jedenfalls gewaltig. Das kennen Sie? Sie leiden unter ähnlichen oder anderen Symptomen wie zum Beispiel Hautjucken? Sie suchen nach Antworten und Therapietipps?
Finale, Finale: Wir schließen die Serie mit Trends zu gesundheitsorientierten Lebensstilen ab. In dieser Ausgabe stellen wir Ihnen noch einmal einige gesellschaftliche Trends – Wünsche, Einstellungen und Werte von Menschen – vor, die sich auf die Gesundheitsbranche und teilweise auch auf uns als Krankenkasse auswirken. Achtsamkeit wäre zum Beispiel solch ein bedeutsamer Trend, von dem Sie sicher schon gehört haben, vielleicht von den hier skizzierten – wie Sober Curiosity – noch nicht, oder doch?
Lange Zeit diente in der Medizin der Mann als Prototyp des Menschen. Das medizinische Wissen hinsichtlich Krankheitsbild, Diagnose und Therapie orientierte sich an diesem einen Modell: Dem 75 Kilo schweren Mann, auch „One-size-fits-all Model“ genannt. Eine geschlechtersensible Medizin und Forschung könnte jedoch für mehr Gerechtigkeit sorgen und sogar Menschenleben retten. Wir haben uns dazu mit Prof. Dr. Alexandra Kautzky-Willer unterhalten.
Hier ist Willenskraft gefragt – das Heilfasten ist ein tiefgreifender Prozess, bei dem Körper, Geist und Seele gereinigt werden sollen. Bis zu 30 Tage wird dabei auf feste Nahrung, Koffein, Alkohol und Nikotin verzichtet. Wie fühlt es sich an zu widerstehen? Unsere Kollegin Nurcan Dogru hat das Heilfasten 25 Tage lang für sich ausprobiert. Wir haben sie nach ihren Erfahrungen, den Herausforderungen und den positiven Effekten gefragt.
In der letzten Ausgabe der in Bestform haben wir Sie bereits mit dem Megatrend „Neues Gesundheitsbewusstsein“ und seinen Untertrends Bike Boom und Digital Health bekannt gemacht. War schon etwas Inspirierendes dabei, oder fehlt Ihnen noch die Idee, die zu Ihrem persönlichen Lebensstil passt? „Wer glaubt, keine Zeit für seine Gesundheit zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen“, besagt ein chinesisches Sprichwort. Hier stellen wir vier neue Trends vor, zum Beispiel sich mit positiven Nachrichten zu erfrischen – also „Gleefreshing“ zu betreiben.
Gesundheit ist Ihnen wichtig? Dann zählen Sie zu den 87 Prozent in Deutschland, denen das im Leben am wichtigsten ist: Noch bedeutender als Erfolg im Beruf, laut einer Studie der Konrad-Adenauerstiftung von 2017. Das Zukunftsinstitut in Frankfurt hat Gesundheit als den Megatrend definiert, denn sie prägt fast alle unsere Lebensbereiche. Auf einige, die aus Nutzer- und Krankenkassensicht interessant wirken, gehen wir hier und auch in den kommenden Ausgaben unseres vierteljährlich erscheinenden Mitgliedermagazins „in Bestform“ näher ein.
Gut durch den Winter kommen und raus aus dem „Weiter so“? Bringen Sie sich jetzt in Bestform und nutzen Sie unsere Tipps als Inspiration für Ihren Jahresendspurt. Gerade in den Wintermonaten brauchen wir alle etwas Motivation, um vom Sofa zu kommen. „Unsere Energie für Ihre Gesundheit“, dafür stehen wir. Wir wünschen Ihnen und Ihrer Familie eine schöne Winterzeit, stimmungsvolle Weihnachten und einen gelungenen Jahreswechsel.
Bestimmte Medikamente reagieren miteinander, und auch einige Lebensmittel können die Wirkung von Arzneien verändern, häufig nicht zum Positiven. Wer sich informiert, vermeidet dieses Risiko.
Kommt Ihnen das bekannt vor? Bevor es in den Urlaub geht, schnell noch ein paar neue Shirts kaufen. Viele kennen das, denn die Deutschen kaufen nachweislich reichlich neue Kleidung – durchschnittlich bis zu 60 Teile pro Jahr. Das meiste davon wird in Asien hergestellt. Manche Sachen riechen förmlich nach Chemie – ein Indiz für schädliche Textil-Zusatzstoffe, die unter die Haut gehen. Modedesignerin Thekla Ahrens entwickelt seit über 25 Jahren Kollektionen für Modelabel und Dienstkleidung für Unternehmen und hat auch schon in Asien gearbeitet. Im Interview sprechen wir mit ihr über Nachhaltigkeit bei der Produktion von Bekleidung und beim Kaufverhalten. Sie verrät, worauf man bei Kleidung achten sollte, um Umwelt und Haut zu schonen.
Würde manche Empfehlung zur Zusammenstellung der Reiseapotheke beherzigt werden, müsste der eine oder andere Koffer wohl doppelt so groß sein. Natürlich will niemand im wohlverdienten Urlaub das Bett hüten, aber viele Ratschläge gehen über das angemessene Maß hinaus. Wer in Deutschland Urlaub macht, braucht eigentlich außer den persönlichen Medikamenten und eventuell Reisetabletten nichts mitzunehmen, da benötigte Mittel und auch Verbandstoffe jederzeit bei Bedarf gekauft werden können. Wer sich mit dem Rucksack auf Abenteuerreise in den Himalaja begibt, sollte schon ganz anders planen.
Click and Collect gibt es auch bei uns! Über unser Gesundheitsportal VION bekommen Sie eine Fülle Anregungen zu den Themen „Gesund leben“, „Gesund bleiben“ und „Gesund arbeiten“. Vorsorge und Schutz – das ist Ihr Ziel und unseres auch.
Knackige Salate, Gemüse-Bowls, Fruchtcocktails – essen Sie auch so gerne frisches Obst und Gemüse? Dann können Sie jetzt aus dem Vollen schöpfen, denn es ist Sommer und das Angebot groß. Ob Mineralstoffe, Vitamine oder sekundäre Pflanzenstoffe, da steckt allerlei Gutes für die Gesundheit drin. Aber wie werden die Obst- und Gemüsesorten erzeugt? Dazu haben wir Willi und Sonja Rabe befragt. Sie bewirtschaften den „Rabengarten“ in Niedersachsen auf 20 Hektar Acker, Wald und Wiesen. Im Gespräch mit den beiden staunen wir über hektarweise Handarbeit, Süßkartoffel-Experimente, unverzichtbare Acker-Accessoires und ihre Bienenwiese.
Nachhaltig leben, das heißt, achtsam zu Mensch, Tier und Natur und somit letztendlich auch zu sich selbst zu sein. Wir haben Freunde und Bekannte gefragt, wie wichtig ihnen Achtsamkeit ist und wie sie diese im Alltag leben. Hier kommen ihre Geschichten ...
„Der Mensch ist, was er isst.“ In dem Sprichwort spiegeln sich Lebenseinstellung und Essgewohnheiten wieder. Aber: mehr Gesundheit, ein längeres Leben und sich gut fühlen durch „gutes Essen“? Es funktioniert, wenn wir gewisse Empfehlungen beachten, ist sich Dr. Klas Mildenstein sicher. Er ist seit 36 Jahren als Hausarzt, Ernährungsmediziner, Diabetologe und Schmerzmediziner in eigener Praxis tätig.
Wir Menschen sind im Grunde neugierige Wesen: Wir entdecken gerne Neues und probieren uns aus. Oft blockieren wir uns jedoch selbst, nämlich dann, wenn uns vor neuen Herausforderungen der Mut verlässt. Der Sprung ins kalte Wasser vom 5-Meter-Sprungturm ist so ein Klassiker: Du stehst oben und fragst dich, warum du es nicht schaffst, einfach zu springen und was dich davon abhält. Du spürst, wie sehr dich das beflügeln und glücklich machen würde, aber du traust dich nicht. Da gibt es diesen Moment, sich zu entscheiden: Machen oder nicht. Wir haben uns mit Menschen unterhalten, die sich hier auskennen, weil sie Neues gewagt haben.
Um Körper, Geist und Fitness ist ein regelrechter Kult entstanden. Alles muss top sein, jeder will mehr vom Leben haben. Mittlerweile ist unsere Gesellschaft vom Selbstoptimierungswahn geprägt. Die Macht der Zahlen und das Self-Tracking haben uns fest im Griff. Das kann schnell krank machen, anstatt die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Wir haben bei Sandra Guhlke nachgefragt – sie bietet systemisches Coaching an und berät Führungskräfte in Unternehmen wie auch Einzelpersonen.
Die soziale Absicherung im Krankheitsfall hat in Deutschland eine lange Tradition. Bereits 1883 trat das erste Krankenversicherungsgesetz unter Reichskanzler Otto von Bismarck in Kraft. Das Ziel war, ein Versorgungssystem für alle, besonders auch für gesellschaftlich Schwächergestellte zu haben. Unser heutiges Sozialsystem ist wohl nach wie vor eines der besten.
Schlafmangel schadet der psychischen und physischen Gesundheit. Nur nach einer entspannten Nacht können wir frisch und munter in den neuen Tag starten. Doch auch in der Nacht arbeitet unser Körper auf Hochtouren …
Gerade habe ich gelesen, dass in Niedersachsen eine 108-Jährige Geburtstag gefeiert hat. Sie lebt tatsächlich noch munter in den eigenen vier Wänden und nennt als Grund für ihr hohes Alter, sie habe immer reichlich Gemüse gegessen. Prima – das tue ich auch.
Gönnen Sie sich ein paar tolle Stunden, indem Sie mal im Wald baden. Das ist anders als Spazierengehen – Bäume brauchen Sie dabei aber nicht zu umarmen. Wir wollten von Naturcoach Ines Wegener mehr darüber erfahren, denn sie bietet Seminare dazu an.