Jedes Jahr dasselbe Spiel: Der Kalender wechselt und die Neujahrsvorsätze klopfen an: Viele von uns nutzen diese Aufbruchsstimmung, um alte Gewohnheiten zu überdenken und neue Ziele zu setzen – sei es mehr Sport, gesünderes Essen oder weniger Stress. Doch so gut Neujahrsvorsätze klingen, sie können auch zur Belastung werden, wenn man sie falsch angeht. Wie wirken sich solche Vorsätze auf Ihre Gesundheit aus, und wie setzen Sie sie so um, dass sie langfristig Gutes bewirken?
Der Veganuary ist mehr als ein jährlicher Trend – er ist eine Einladung, Neues auszuprobieren. Einen Monat lang den Fokus auf pflanzliche Lebensmittel zu legen, bedeutet nicht, dass Sie alles umkrempeln müssen. Stattdessen geht es darum, kleine Schritte zu machen, neue Zutaten zu entdecken und vielleicht ein paar neue Lieblingsgerichte zu finden.
Das neue Jahr lädt dazu ein, frischen Wind in den Familienalltag zu bringen. Gemeinsam Routinen zu entwickeln, die nicht nur Körper, sondern auch Geist guttun, ist dabei eine wunderbare Möglichkeit, das Zusammenleben bewusster zu gestalten. Routinen sind wie kleine Anker, die Struktur geben, Zeit für Gemeinsamkeit schaffen und langfristig die Gesundheit stärken – physisch und mental.
Doch neue Gewohnheiten zu etablieren, ist leichter gesagt als getan. Die Herausforderung besteht darin, Rituale zu finden, die für alle machbar sind, ohne den Alltag unnötig zu erschweren. Wie das gelingen kann? Mit einem klaren Fokus, Geduld und einer Portion Kreativität.
Die Wintermonate bringen nicht nur kürzere Tage und sinkende Temperaturen, sondern beeinflussen auch unser Schlafverhalten. In dieser dunklen Jahreszeit ist eine gute Schlafhygiene besonders wichtig, um erholsamen Schlaf zu fördern und ausgeglichen durch die kalten Monate zu kommen. Wir haben fünf Tipps für Sie, wie Sie durch einfache Maßnahmen die Schlafqualität verbessern können – für die ganze Familie.
Der Verlust eines geliebten Menschen ist für Erwachsene oft schon schwer zu verarbeiten. Für Kinder, die das Konzept des Todes erst langsam begreifen, ist es eine noch größere Herausforderung. Besonders dann, wenn Oma oder Opa, die oft eine wichtige Rolle im Leben der Familie spielen, plötzlich nicht mehr da sind.
Ein neuer Erziehungsstil ist auf dem Vormarsch bei jungen Eltern: Gentle Parenting. Doch worum geht es dabei genau? Wir erklären Ihnen, was dahintersteckt und welche Vor- und Nachteile sich ergeben.
In unserer digital vernetzten Welt ist die ständige Erreichbarkeit für viele zur Normalität geworden – doch das hat seinen Preis. Ein "Digital Detox" wird zunehmend populär und gilt aus gesundheitlicher Sicht als wichtiger denn je. Doch braucht es den radikalen Verzicht auf digitale Medien für einen bestimmten Zeitraum? Oder geht es vielmehr darum, einen bewussten Umgang und ein gesundes Gleichgewicht im Alltag zu schaffen?
Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr sind eine besondere Zeit für Ruhe, Reflexion und wertvolle Familienmomente. Viele möchten das Jahr bewusst ausklingen lassen, ohne sich von Erwartungen und Vorsätzen unter Druck setzen zu lassen. Mit ein paar achtsamen Aktivitäten können sowohl Erwachsene als auch Kinder die Zeit zwischen den Jahren genießen und gemeinsam entspannt ins neue Jahr starten. Hier erfahren Sie, wie die ganze Familie das Jahresende stressfrei erleben kann.
Die Weihnachtszeit ist für ihre festlichen Genüsse und geselligen Mahlzeiten bekannt. Oft kommen dabei reichhaltige Speisen und süße Leckereien auf den Tisch. Für viele stellt sich daher die Frage, wie sie eine ausgewogene Ernährung halten können, ohne auf den Genuss zu verzichten und die Sorge zu haben, dass die Waage danach ein Plus anzeigt. Die gute Nachricht: Mit ein paar achtsamen Entscheidungen lässt sich die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen, ohne das eigene Wohlbefinden zu vernachlässigen.
Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen voller Lichterglanz, Geschenke und gemeinsamer Erlebnisse. Doch für manche bringt diese Zeit hohe Erwartungen, zwischenmenschliche Spannungen oder sogar Einsamkeit mit sich. Um die Feiertage emotional gestärkt zu erleben, ist es entscheidend, achtsam mit sich selbst umzugehen und die eigenen Bedürfnisse anzuerkennen. Erfahren Sie hier, wie Sie diese festliche Zeit bewusst genießen und einen gesunden Umgang mit den emotionalen Herausforderungen finden.