Jedes Jahr dasselbe Spiel: Der Kalender wechselt und die Neujahrsvorsätze klopfen an: Viele von uns nutzen diese Aufbruchsstimmung, um alte Gewohnheiten zu überdenken und neue Ziele zu setzen – sei es mehr Sport, gesünderes Essen oder weniger Stress. Doch so gut Neujahrsvorsätze klingen, sie können auch zur Belastung werden, wenn man sie falsch angeht. Wie wirken sich solche Vorsätze auf Ihre Gesundheit aus, und wie setzen Sie sie so um, dass sie langfristig Gutes bewirken?
Der Veganuary ist mehr als ein jährlicher Trend – er ist eine Einladung, Neues auszuprobieren. Einen Monat lang den Fokus auf pflanzliche Lebensmittel zu legen, bedeutet nicht, dass Sie alles umkrempeln müssen. Stattdessen geht es darum, kleine Schritte zu machen, neue Zutaten zu entdecken und vielleicht ein paar neue Lieblingsgerichte zu finden.
Das neue Jahr lädt dazu ein, frischen Wind in den Familienalltag zu bringen. Gemeinsam Routinen zu entwickeln, die nicht nur Körper, sondern auch Geist guttun, ist dabei eine wunderbare Möglichkeit, das Zusammenleben bewusster zu gestalten. Routinen sind wie kleine Anker, die Struktur geben, Zeit für Gemeinsamkeit schaffen und langfristig die Gesundheit stärken – physisch und mental.
Doch neue Gewohnheiten zu etablieren, ist leichter gesagt als getan. Die Herausforderung besteht darin, Rituale zu finden, die für alle machbar sind, ohne den Alltag unnötig zu erschweren. Wie das gelingen kann? Mit einem klaren Fokus, Geduld und einer Portion Kreativität.
Die Wintermonate bringen nicht nur kürzere Tage und sinkende Temperaturen, sondern beeinflussen auch unser Schlafverhalten. In dieser dunklen Jahreszeit ist eine gute Schlafhygiene besonders wichtig, um erholsamen Schlaf zu fördern und ausgeglichen durch die kalten Monate zu kommen. Wir haben fünf Tipps für Sie, wie Sie durch einfache Maßnahmen die Schlafqualität verbessern können – für die ganze Familie.